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    调起居食均衡畅情志 春分时节话养生


    2019年03月27日 02:07   来源浙江工人日报   作者程雪 吴玲珑
     

    民间有句俗话菜花黄痴子忙?#20445;?#23601;是指油菜花黄的时候也就是春分前后容?#23376;?#21457;精神疾病这个时节最应该做自我情绪调节

    浙江医院针灸科邱鹏飞中医师提醒此时养成良好的起居饮食规律对于保持身体的阴阳平衡非常关键

    春天到了阳气开始?#27492;գ?#19968;天当中白天阳气来得比冬天要早夜晚走得要晚一些所以睡眠时间应与春天的特点相应早一点起床晚一点睡觉

    邱鹏飞中医师请大家切记夜里1点至3点是肝经循行的时间这期间一定要睡觉不能熬夜肝主疏泄也是指肝脏?#20449;?#27602;的作用如果夜间肝脏得不到休息就无法排出毒素毒素长期积聚会对人体有害

    春?#23621;?#20116;脏的肝相应所以春分养生重在养肝要通过特殊的饮食养生保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛要平?#25351;?#38451;也要健脾益气

    医圣孙思邈说过春日宜省酸增甘以养脾气意思是说春季宜少吃酸食多吃甜食中医认为春季为肝气旺盛之时多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃所以应少食酸味食品

    春分节气的饮食调养应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食禁忌偏热偏寒偏升偏降的饮食误区如在烹调鱼虾蟹等寒性食物时其原则必佐?#28304;С?#23004;酒醋类温性调料以防止菜肴?#38498;?#20559;凉食后有损脾胃又如在食用韭菜大蒜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品?#28304;?#21040;阴阳互补之目的

    俗话说人活一口气气不顺就容易生病体内的气如果藏得深就不容易出现气急败坏的样子邱鹏飞中医师建议巧用经络养生可疏肝理气解郁除烦如果出现各?#25351;位?#26106;盛的症状如口苦咽干恶心阴痛心烦易怒缺乏决断力等推拿肝经就能达到顺气泻火的作用

    推肝经就是用掌根从大腿根部推至膝盖处?#37096;?#25569;拳后用四指的第二个关节向下推每次推?#29976;?#19979;如果觉得疼痛受不了?#37096;?#29992;刮痧板沿着肝经向下捋坚持一段时间不仅可以泻?#20301;w?#36824;可以瘦腿

    责任编辑林化 

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